Odporová guma na cvičenie – expander
Odporová guma na cvičenie (anglicky resistance band), niekedy zvaná aj expander, je univerzálna pomôcka pri cvičení a možné ju použiť na:
- Zhyby. Stačí zavesiť gumu na hrazdu, vložiť nohy do spodnej slučky a guma Vám bude pomáhať pri zhybovaní. Jedná sa o jeden z najúčinnejších spôsobov ako samostatne a progresívne dosiahnuť prvý zhyb – či už pomocou dvoch alebo jednej ruky.
- Strečing a rozcvičku.
- Plyometrický a silový tréning.
Pri cvičení je veľmi kľúčovým faktorom správna technika – pre viac info pozrite náš návod na poctivý zhyb.
-
Zľava!
Odporová guma na cvičenie – červená
9,70 €Original price was: 9,70 €.6,50 €Current price is: 6,50 €.Na sklade
-
Zľava!
Odporová guma na cvičenie – čierna
13,20 €Original price was: 13,20 €.7,30 €Current price is: 7,30 €.Na sklade
-
Zľava!
Odporová guma na cvičenie – fialová
15,70 €Original price was: 15,70 €.10,30 €Current price is: 10,30 €.Na sklade
-
Zľava!
Odporová guma na cvičenie – zelená
19,90 €Original price was: 19,90 €.13,50 €Current price is: 13,50 €.Na sklade
-
Zľava!
Odporová guma na cvičenie – modrá
25,90 €Original price was: 25,90 €.18,30 €Current price is: 18,30 €.Na sklade
Často kladené otázky
Každá odporová guma sa líši nielen farbou, ale aj šírkou gumy. Čím je guma širšia, tým je odpor, ktorý guma kladie silnejší. Úroveň odporu je uvedená pri každej gume v kilogramoch.
- Červená: 5 – 14 kg
- Čierna: 16 – 32 kg
- Fialová: 18 – 39 kg
- Zelená: 23 – 54 kg
- Modrá: 27 – 68 kg
Upozornenie: pri zhyboch sa jedná o hodnoty akou silou Vás guma tlačí hore, resp. koľko kg odoberie z vašej váhy.
Pre uľahčenie výberu odporúčame pozrieť sekciu „ako vybrať správnu gumu“ na tejto stránke.
Treba mať na pamäti, že čím je guma viac natiahnutá, tým je pomoc výraznejšia, a preto sú aj dané hodnoty určené rozsahom.
Vyberte prosím kategóriu, ktorá popisuje Váš súčasný stav:
– pri jednotlivých gumách je následne napísaný očakávaný výsledok použitia gumy na cvičenie.
Na hrazde sa ani nepohnem:
– Červená guma: neodporúčame
– Čierna guma: dosiahnutie max. 1 opakovania, neodporúčame
– Fialová guma: dosiahnutie 1-2 opakovaní
– Zelená guma: dosiahnutie 3-5 opakovaní
– Modrá guma: dosiahnutie 5-7 opakovaníNedokážem urobiť ani jeden poctivý zhyb (z vystretých rúk až po vytiahnutie brady nad hrazdu):
– Červená guma: dosiahnutie max. 1 opakovania, neodporúčame
– Čierna guma: dosiahnutie 1-2 opakovaní, neodporúčame
– Fialová guma: dosiahnutie 3-4 opakovaní
– Zelená guma: dosiahnutie 4-6 opakovaní
– Modrá guma: 6 a viac opakovaníUrobím 1 poctivý zhyb:
– Červená guma: dosiahnutie 2-3 opakovaní
– Čierna guma: dosiahnutie 4-5 opakovaní
– Fialová guma: dosiahnutie 5-6 opakovaní
– Zelená guma: 6 a viac opakovaní
– Modrá guma: rozcvičkaUrobím 3 poctivé zhyby:
– Červená guma: dosiahnutie 4-5 opakovaní
– Čierna guma: dosiahnutie 5-6 opakovaní
– Fialová guma: 6 a viac opakovaní
– Zelená/modrá guma: rozcvičkaUrobím 6 poctivých zhybov:
– Červená guma: dosiahnutie viac ako 6 opakovaní, zdokonalenie techniky
– Čierna guma: rozcvička, zdokonalenie techniky
– Fialová/zelená/modrá guma: rozcvička, pomoc pri zložitejších cvikoch
Berte prosím na vedomie, že na skutočný výsledok vplýva niekoľko faktorov a reálne výsledky sú vždy individuálne. V prípade dilemy nás neváhajte kontaktovať 🙂